媒体报道
【信息时报】居家网课进行时，焦虑无益，赶紧依招行动起来
来源：广州白云心理医院
浏览量：191 发布时间：2022-04-22
本周以来，广州市中小学学生开始居家线上上课，学校迅速制定线上教学工作计划和课程表，线上上课有条不紊。但记者留意到，朋友圈里老师、家长各有焦虑和压力，学生们反而优哉游哉、倍感兴奋。
老师、家长们该如何解决线上上课而产生的焦虑心理？专家们有办法！
我想到学校上班！我不想边做家务、带孩子，还要边盯着群！
老师们给学生上网课，相当于惯常的工作模式被打乱，走出心理舒适圈，有焦虑情绪是很正常的。
今天一整天都在不同角色切换中，先是让孩子们晨诵、早锻，再到语文教研，接下来就是语文课和道法课，期间不断摸查、收集资料，催交作业，批改作业……上下午我都跟着娃儿做眼保健操，一天贴了三次眼贴，感觉眼睛还是不够用。希望赶紧恢复正常上课！明天还有语文、道法、综合课……继续角色切换。
有些老师，同时也有家长的这重身份，难免有角色转换困难的心理压力。
开完线上会议，开始各种准备和调试。调试好自己的电脑、加好6个班的会议号、升级好两个娃的iPad和QQ、升级自己的iPad随时给娃救火后，我终于可以歇了。
网课需要同时操作多台电脑、手机，与日常相比，对课件制作的要求或者难度会有区别或提升，这也是老师们心理压力来源之一。
比比妈妈：二孩家庭，妈妈就是在房间和客厅穿梭。第一天网课在紧张焦虑中度过，老怕错过什么，紧张过度，导致晚上睡不着。第二天好多了，一切在稳稳当当地进行中。
小乐妈妈：天天晚上加班，小孩的网课、作业只能放养式，靠孩子自觉自律了。
叶坚：家长往往是网课开始后焦虑的最大群体，他们不但担心孩子在网课上的收获，还担心孩子在网课期间使用电子产品，一旦缺乏正确引导就可能接触甚至沉迷不良信息、不良游戏，最终导致网络成瘾。
小威刚上二年级，面对第一次居家线上上课，小威妈妈表示一开始有点崩溃，但已经慢慢调整过来。“第二天网课结束前，班主任在线上对娃说，如果上网课妈妈骂你，心里不舒服，你们可以随时找老师聊天。”小威妈妈听到这话，顿时觉得心里一暖。“老师自己在家带着一大一小两个娃，还要对着屏幕前44个娃和不停在Q群有无数问题的44名监工家长，尚且能温柔以对，自己凭啥动不动就骂娃？”
小威妈妈认为，家长要积极调整心态，既然网课不能避免，就不要用抵触心理去应对。心态从容了，对娃也就不会太急躁，网课效果可能更好。
小超：小学生没什么作业，上完网课就可以下楼去玩啦！
叶坚：学生们由于不用赶早上学，可以感受“假期”的自由自在，新奇感被得到满足，会感到比较愉快。学习自觉的同学会按自己想法去学一些自己想学的内容，也有些同学会有冲劲补充自己的弱项，但可能大部分同学都会有摆脱束缚的心理。
广州白云心理医院心理咨询与治疗中心儿童青少年首席咨询师、广州市关工委专家委员 叶坚
叶坚表示，对于居家上网课，大家或多或少都有应对经验，要尽量做到平常心、从容不迫。他建议，可以从四个方面调整心态。
很多人并不清楚自己焦虑的真正原因，其实在家进行冥想是很好的缓解焦虑的方式，可以使心理层面得到放松。
焦虑是对未发生的事有所担忧，如果把节奏放慢，做到有条不紊，越有把握则越能做好，就不容易焦虑了。
要理解孩子学习成长不是“短跑”，学习也不单指在书本上获得知识，阶段性的线上学习更不可能灌输很多知识。孩子要全面发展，在财商、美学、创造力、体能、人际交往、幸福感等方面都应该要有所提升。
睡眠不好或者不规律，会导致孩子学习效率低，记忆力差，出现人际交往问题，继而出现不想运动、吃不好等恶性循环，更加没有办法上好网课。因此，保持规律的生活极为关键。
