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特色治疗
“湿”气缠身怎么办？中医理疗来帮忙
来源：广州白云心理医院
浏览量：139 发布时间：2023-09-05
俗话说：百病都从湿气起。
您是否总感觉自己有气无力、食欲不振、皮肤出油、爱长痘痘……其实，这是中医讲的脾虚湿困，相当于西医的“疲劳综合症”。
虽然如今已入秋，但天气依然炎热、雨水多、湿度大，很多人喜欢贪凉、长时间吹空调，加之如果素日为脾虚体质者，湿气自然就会重。
所以，健康养生首先要健脾胃，祛湿热。祛湿除了喝祛湿茶，还可以通过中医理疗项目来排湿！
广州白云心理医院中医康复科开展拔罐、刮痧、艾灸、针灸等特色理疗多年，对各类妇科、产科、泌尿科、骨关节类疾病有着丰富的治疗经验，欢迎广大市民咨询了解。
01体内湿气过重怎么办？
中医康复科主任王铮辉表示，临床实践证明，祛湿选择中医特色理疗具有显著的效果。如拔罐、刮痧、艾灸、针灸等。
其中拔罐，是中医学内病外治的一种特色疗法，主要借助适宜的罐具，施术于人体皮肤、经络、腧穴及病变部位，借以打开皮肤的毛孔，通过经络的传导，刺激五脏六腑，将阻滞于机体内的病理代谢产物及侵袭机体的风、寒、湿、火、毒等病邪排出。
针对湿气较盛的患者，可以再选取腹部及下肢相关穴位进行留罐刺激穴位，达到健运脾胃，祛湿保健的效果。
而刮痧能疏经通络、促使毛孔打开、汗液排泄，加快新陈代谢，促进寒湿气排出。艾灸则是通过燃烧艾条产生艾热，刺激人体穴位或特定部位，通过刺激经气活动，来促进人体气血的运行，达到排湿的目的。针灸则是通过刺激关元穴等穴位，调理气血，有效排湿。
中医理疗外治配合药物治疗内治效果会事半功倍，如煎服茯苓、泽泻、砂仁、薏苡仁等中草药来祛湿。
图|市民体验拔罐疗法
02体内湿气从何而来？
王主任介绍：体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。
但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分堆积过多不能排出体外，而引发多种病症危害身体健康。
a.饮食
喜欢寒凉、生冷、肥甘厚腻、不易消化的食物，晚上喜欢吃夜宵，加重脾胃运化负担，影响脾的化湿功能。
b.情绪
喜欢生闷气、发脾气等，长期会导致肝气郁滞，阻碍脾的运化，加重湿邪在体内淤积，形成水湿。
c.疾病
器质性疾病、消化系统疾病等损伤脾胃功能导致体内水湿不能完全运化，导致体内湿气堆积。
d.工作环境
在潮湿、寒冷、湿热的地方工作，影响脾胃正常对水湿的运化，加重湿邪在体内积留。在阴冷潮湿的地方长期生活，可能引起寒湿痹症，引起四肢关节疼痛。
图|王主任为患者针灸
03防“湿”注意事项？
a.越懒越要运动
体内湿气重的人，往往都是那些饮食油腻、缺乏运动的人。这一类人常常会觉得身体沉重、四肢无力，懒得运动。但是越不爱运动，体内积聚的湿气就越多，长期以往，体内湿气就会攻入脾脏，引发一系列疾病。
运动不仅可以缓解压力，也是加速湿气排出体外的好方法。如健走、跑步、游泳、瑜珈等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。同时避免生闷气，保持良好的心态，减少肝气郁滞。
b.外界湿气要避开
我们体内之所以产生湿气，除了自身代谢问题外，很大一部分来自环境。经常处于阴冷潮湿的环境中，湿气非常容易入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身子，吹干头发；房间多开窗透气。如果外面湿气也很重，还可以打开空调，保持空气对流。
c.饮食清淡适量
肠胃功能关系到营养以及水分代谢，最好方式就是要注意饮食清淡并且适量、均衡饮食，不吃辛辣刺激的食物。可多吃些具有健脾祛湿作用的食物，例如扁豆、薏仁、山药等。
甜食、油炸品则会让身体产生过氧化物，加重炎症。少食生冷食物、凉性蔬果（西瓜、大白菜、苦瓜等）以及冷饮，食用后会使肠胃消化功能停滞，最好在烹饪的时候加入葱、姜，降低蔬菜的寒性。